どうしても机に向かって仕事をすることになる投資家やライターは、運動不足になりがちです。中にはジョギングをしている方も多いようです。
しかしジョギングでやせてますか？管理人10年以上続けてますが、体重そんなに変わりません。。。
デスクワークが多い仕事でやせるには、まずは間食で甘いお菓子を取ることをやめることが必須。そして次のステップとしては、ファスティング（断食）です。『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』の方法を軽く試したところ、2週間で約1.5kgやせました。
やせるためには体に設定されている、体重の設定値を変更することが必要不可欠です。やせたい投資家やライターの方、『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』を手にとって軽く試してはいかがでしょうか。
概要
ジョギング歴10年以上、ジョギングしても体重が減らない問題
管理人は10年以上、休みなどにジョギングしていますが、なかなかやせません。週3回走るとさすがに痩せますが、そこまで時間作れません。。。（1回走ると着替えやシャワーなど入れると1時間は必要、大体45分くらい走ります）
ライターや投資家やっている方で、健康維持のためにジョギングしている方も多いのですが、体重減ってます？？？管理人は走った後で、体重計に乗って手帳に体重と体脂肪をメモしています。確かに定期的に走ると体脂肪は確実に減ります。けどね、体重は少し減った後は、そんなに減らない。そんなことを10年以上やっています。
ライター仕事が忙しくなると走らない、暇になると走る、そんなサイクルをここ何年か過ごしていましたが、変わらない体重にジョギングで体重減らすのは無理じゃないか、そんなことを思い始めていた頃に出会ったのが、『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』でした。
ダイエットのコツは甘い間食断ちと断食（ファスティング）
『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』は体重が増える仕組みから解説がなされています。インシュリンが体重をコントロールしており、インシュリンを体内に出さない時間をいかに確保するかが大切、ということを様々な事例や食べ物をピックアップして説明。
特に甘いものをNGとしています。そして食べる時間と時間との間隔をしっかり取ることも合わせて推奨しており、間食で甘いお菓子を食べることは最大のタブーとなります。
実は管理人も若干思い当たる節があって、ライター業本格的に始めた後で、休憩時間にお菓子を食べるようになったら、ベルトがきつくなった感があります。
ただし別に間食に甘いお菓子をやめなされ、だけでは他のダイエット本との違いはそれほどありません。『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』は更にもう1つ、痩せるためには軽い断食（ファスティング）を勧めています。
食べ物面と断食（ファスティング）の2つの側面からダイエットを追求
人間の体は現状維持＝ホメオスタシスという機能が存在すると知られています。だからダイエットしようとして食べる量を減らしても、体か勝手にカロリー消費を自動調整してしまいやせにくい・・・、そんな仕組みとなります。
だからやせるためには自らの体重の設定自体を変える必要があり、その設定変更のための手段が断食（ファスティング）です。
やせる方法論として断食（ファスティング）は全く考えたことがなかったので、忙しい時に早速試していることに。
運動も併用して2週間で1.5kg痩せた
ファスティングは忙しい時に昼食を抜く、やったのはそれだけ。あと間食は取らないのと、お盆の前後で暑かったので市営プールで泳ぐことも併用（週1回、約1時間）。2週間で合計4度の昼食を抜きました。
そして結果としては、2週間で約1.5kg痩せました！驚き。
6月に体重計に乗ると過去最大の体重を記録して、これはまずい・・・、とその後ジョギングを頑張ったこともありますが、6月の最高値から比べると4kgのダイエットに成功。気が付けばここ10年で最も低い体重となっていた、というオマケ付きとなりました。
『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』に書いてあったことは本当だったようです。
やせたいなら間食に甘いお菓子を食べないことから始めてみよう
ファスティングとなると、心の中での踏ん切りが必要ですが（それでも他のダイエット方法よりハードル低いです）、間食を辞めるのはスグにできます。
身近にあるとツイツイ口に運んでしまうお菓子ですが、やせたいのであればまずは間食のお菓子から辞めるべき。管理人の知人で楽天に転職した人が、楽天に転職して残業等で間食が多くなったら太った、と言っていたことを思い出しました。
PCに向かい合う時間が多く、運動不足になって体重増えがちなライター稼業、やせたいのであれば『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』を読んで、間食のお菓子断ちに加えてファスティング（断食）も試してはいかがでしょうか。ファスティングはそんなに長期間する必要ないので、思ったほどストレスはありませんよ。
思わぬ効果があった『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』、その後体重の維持もできていますが、間食は現在に至るまで殆ど食べずにいます。
やせたいライターや投資家の方、『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』の一読をオススメします。
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